Pablo de Lucas

Psicólogo sanitario

Síntomas psicológicos

¿Qué estás sintiendo?

No siempre es fácil ponerle nombre a lo que te ocurre. Muchas personas buscan síntomas como un nudo en el pecho, falta de aire, pensamientos intrusivos o la sensación de estar siempre alerta antes de saber qué les está pasando.

Síntomas psicológicos

Explora según lo que estás experimentando

Hemos agrupado 53 síntomas frecuentes para que puedas acceder rápidamente a información orientativa, comprender mejor qué puede estar ocurriendo y descubrir recursos que puedan ayudarte.

Ver todos ❤️ Sensaciones físicas 🧠 Pensamientos 🌫️ Sensaciones mentales ⚡ Estado emocional 🌙 Sueño

Mapa de síntomas

Encuentra información según lo que estás experimentando

Cada síntoma incluye una explicación orientativa, posibles causas, recursos relacionados y señales que pueden indicar que sería recomendable pedir ayuda profesional.

❤️ 21 síntomas

Sensaciones físicas

El estrés y la ansiedad no solo afectan a la mente. Muchas personas experimentan síntomas corporales que pueden resultar preocupantes.

❤️

Respiración y pecho

Nudo en el pecho

Presión, opresión o sensación de bloqueo en el pecho.

Relacionado con

AnsiedadEstrésPánico

Falta de aire

Sensación de no poder respirar bien o necesitar coger aire constantemente.

Relacionado con

AnsiedadPánicoEstrés

Necesito respirar profundo

Necesidad de suspirar, bostezar o llenar los pulmones repetidamente.

Relacionado con

AnsiedadHiperventilaciónHipervigilancia

Palpitaciones

Latidos fuertes, rápidos o irregulares que pueden generar miedo.

Relacionado con

AnsiedadEstrésPánico

🧠

Cabeza y sentidos

Mareos

Sensación de inestabilidad, aturdimiento o cabeza ligera durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadEstrésHipervigilancia

Sensación de desmayo

Sensación de que vas a perder el conocimiento, caerte o quedarte sin fuerzas.

Relacionado con

AnsiedadPánicoHiperventilación

Visión borrosa

Dificultad para enfocar o sensación de ver borroso cuando aumenta la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadHiperventilaciónMareos

Zumbidos en los oídos

Pitidos, silbidos o zumbidos que pueden percibirse con más intensidad durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadEstrésHipervigilancia

Presión en la cabeza

Sensación de cabeza pesada, apretada o con presión durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadEstrésTensión muscular

💪

Cuerpo y músculos

Hormigueo

Hormigueo en manos, cara, piernas u otras zonas del cuerpo.

Relacionado con

AnsiedadPánicoActivación

Temblores

Temblores internos o externos cuando el cuerpo está muy activado.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSistema nervioso

Escalofríos

Sensación de frío o estremecimientos que pueden aparecer durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadEstrésAdrenalina

Sudor frío

Sudoración repentina acompañada de sensación de frío durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadPánicoSistema nervioso

Tensión muscular

Rigidez o sensación de músculos contraídos durante la ansiedad o el estrés.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSistema nervioso

Tensión en el cuello y los hombros

Rigidez, presión o molestias cervicales cuando acumulas estrés o mantienes el cuerpo en alerta.

Relacionado con

EstrésAnsiedadTensión muscular

Debilidad muscular

Sensación de piernas flojas, brazos pesados o falta de fuerza durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadEstrésFatiga

Mandíbula apretada

Apretar los dientes o mantener la mandíbula tensa sin darte cuenta.

Relacionado con

AnsiedadEstrésTensión muscular

🤢

Digestivo y garganta

Nudo en la garganta

Sensación de presión, bola o dificultad para tragar cuando estás nervioso.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSistema nervioso

Náuseas

Ganas de vomitar o sensación de estómago revuelto durante la ansiedad.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSistema nervioso

Nudo en el estómago

Sensación de estómago cerrado, encogido o revuelto cuando estás nervioso.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSistema digestivo

Boca seca

Sensación de sequedad en la boca o necesidad constante de beber agua.

Relacionado con

AnsiedadEstrésPánico

🧠 4 síntomas

Pensamientos

Algunas personas sienten que su mente no para, dan vueltas a todo o tienen pensamientos repetitivos que generan malestar.

No puedo dejar de pensar

La mente no para, das vueltas a todo y sientes que no puedes desconectar de tus pensamientos.

Relacionado con

AnsiedadEstrésRumiación

Pienso demasiado

Analizas todo en exceso, anticipas problemas y sientes que tu cabeza no descansa.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSobrepensamiento

Pensamientos intrusivos

Pensamientos repetitivos, molestos o difíciles de quitar de la cabeza.

Relacionado con

AnsiedadTOCEstrés

Miedo a perder el control

Sensación de que podrías desbordarte o no poder manejar lo que sientes.

Relacionado con

AnsiedadPánicoMiedo

🌫️ 6 síntomas

Sensaciones mentales

El estrés y la ansiedad pueden afectar a la claridad mental, la concentración y la memoria, además de producir sensaciones de desconexión o irrealidad.

Me cuesta concentrarme

Dificultad para mantener la atención, leer, trabajar o terminar tareas.

Relacionado con

EstrésAnsiedadSobrecarga mental

Problemas de memoria

Olvidar palabras, conversaciones, tareas o lo que ibas a hacer durante épocas de estrés.

Relacionado con

EstrésAnsiedadConcentración

Me siento raro

Una sensación difícil de explicar, como si algo no encajara o no te sintieras del todo bien.

Relacionado con

AnsiedadEstrésDisociación

Me siento desconectado

Sientes distancia de ti mismo, de tus emociones, de tu cuerpo o de las personas que te rodean.

Relacionado con

AnsiedadTraumaDisociación

Sensación de irrealidad

Percibir el entorno como extraño, lejano, artificial o poco real.

Relacionado con

AnsiedadTraumaDisociación

Despersonalización

Sentirte desconectado de ti mismo, de tu cuerpo o de lo que vives.

Relacionado con

AnsiedadTraumaDisociación

⚡ 12 síntomas

Estado emocional

El malestar emocional puede aparecer como miedo, irritabilidad, agotamiento, bloqueo o sensación de estar permanentemente en alerta.

Estoy siempre alerta

Sensación de estar en vigilancia constante, como si algo malo pudiera pasar.

Relacionado con

AnsiedadTraumaEstrés

Hipervigilancia

Estado de alerta constante, tensión y sensación de estar pendiente de cualquier señal de peligro.

Relacionado con

AnsiedadTraumaEstrés

Siento que algo malo va a pasar

Vives con la sensación de que en cualquier momento ocurrirá algo malo aunque no exista un motivo claro.

Relacionado con

AnsiedadHipervigilanciaEstrés

Miedo constante

Vivir con preocupación continua, incluso cuando no pasa nada grave.

Relacionado con

AnsiedadTraumaHipervigilancia

No puedo estar tranquilo

Aunque todo vaya bien, sientes una inquietud constante y te cuesta relajarte.

Relacionado con

AnsiedadEstrésHipervigilancia

No puedo desconectar

Dificultad para parar mentalmente, descansar o soltar las preocupaciones.

Relacionado con

EstrésAnsiedadBurnout

Agotamiento mental

Cansancio psicológico, saturación y sensación de no poder más.

Relacionado con

EstrésBurnoutAnsiedad

Irritabilidad

Reaccionar con enfado, tensión o impaciencia más fácilmente.

Relacionado con

EstrésAnsiedadCansancio

Me molesta todo

Sentirte irritable, con poca paciencia o saturado ante ruidos, preguntas e imprevistos.

Relacionado con

EstrésAnsiedadCansancio

Ganas de llorar

Necesidad frecuente de llorar o sensación de estar desbordado.

Relacionado con

AnsiedadEstrésEstado de ánimo

Me siento vacío

Sensación de apatía, desconexión emocional o falta de sentido.

Relacionado con

DepresiónAutoestimaEstrés

No siento emociones

Sensación de bloqueo, apatía o desconexión, como si las emociones estuvieran apagadas.

Relacionado con

DepresiónTraumaDesconexión emocional

🌙 4 síntomas

Sueño y descanso

Dormir mal suele ser una de las primeras señales de que el sistema nervioso necesita descanso.

No puedo dormir

Dificultad para conciliar el sueño porque la mente no se detiene.

Relacionado con

AnsiedadEstrésInsomnio

Me despierto con ansiedad

Despertar con nervios, presión en el pecho, miedo o alerta.

Relacionado con

AnsiedadEstrésSueño

Me despierto cansado

Dormir pero levantarte sin energía, como si no hubieras descansado.

Relacionado con

EstrésBurnoutSueño

Pesadillas

Sueños intensos, repetitivos o angustiosos que afectan a tu descanso.

Relacionado con

TraumaAnsiedadEstrés

Consultas más específicas

Cuando la zona o el momento también importa

Algunas sensaciones se buscan de forma distinta según dónde o cuándo aparecen. Estas guías amplían la información general sin repetirla.

Hormigueo según la zona

Información específica cuando aparece en manos, cara o piernas.

En las manos En la cara En las piernas

Temblores según el momento

Comprende el temblor que aparece al despertar o al intentar dormir.

Al despertar Al dormir

Presión en la cabeza

Profundiza en la relación entre presión, tensión, alerta y ansiedad.

Presión en la cabeza por ansiedad

¿No sabes por dónde empezar?

Puedes empezar con un test orientativo o explorar herramientas que ayudan a identificar mejor lo que estás sintiendo.

Síntomas físicos de la ansiedad

Comprende por qué la ansiedad puede sentirse en el cuerpo y encuentra la guía específica para cada sensación.

Test de Ansiedad GAD-7

Cuestionario breve para valorar síntomas de ansiedad durante las últimas dos semanas.

Test de Ansiedad STAI

Evalúa ansiedad estado y ansiedad rasgo de forma orientativa.

Terapia para la ansiedad

Conoce cómo se puede trabajar cuando los síntomas se repiten, asustan o limitan tu vida.

Terapia para ataques de pánico

Un siguiente paso si el miedo a las sensaciones físicas está generando evitación o nuevas crisis.

Ayuda profesional

Si esto te está afectando en tu día a día, no tienes que gestionarlo solo.

Esta información es orientativa y no sustituye una valoración profesional. Si estos síntomas se repiten, te asustan o limitan tu vida diaria, puede ser un buen momento para pedir ayuda.