Recuerdos que siguen generando malestar
Situaciones del pasado que vuelven a tu mente acompañadas de miedo, culpa, vergüenza, tristeza o una intensa activación física.
Psicólogo sanitario con formación en EMDR
Terapia EMDR para procesar experiencias que todavía te afectan
Puede que sepas que una experiencia quedó atrás y, aun así, tu cuerpo, tus emociones o tus pensamientos continúen reaccionando como si el peligro siguiera presente. La terapia EMDR permite trabajar esos recuerdos dentro de un proceso psicológico estructurado y adaptado a ti.
TorrelodonesCollado VillalbaTerapia online
Un tratamiento adaptado a tu situación
EMDR se integra dentro de una valoración psicológica y no se aplica de la misma manera a todas las personas.
Acompañamiento psicológico
No siempre basta con saber que aquello ya terminó
Soy Pablo de Lucas González, psicólogo general sanitario con formación en EMDR, terapia cognitivo-conductual y terapias contextuales.
Trabajo con adultos que sienten que determinadas experiencias siguen influyendo en su forma de reaccionar, relacionarse, interpretar el peligro o sentirse consigo mismos.
EMDR no busca borrar lo que ocurrió. El objetivo es que puedas recordar la experiencia sin que continúe generando la misma intensidad emocional ni condicionando de la misma manera tu presente.
Experiencias y reacciones
¿Cuándo puede plantearse trabajar con EMDR?
La conveniencia de utilizar EMDR depende de tu historia, tus necesidades y el momento en el que te encuentres.
Experiencias que no consigues dejar atrás
Sabes racionalmente que aquello terminó, pero emocionalmente continúas reaccionando como si el peligro siguiera presente.
Miedo después de una experiencia difícil
Accidentes, pérdidas, conflictos, situaciones médicas, episodios de violencia u otras vivencias que han cambiado tu sensación de seguridad.
Reacciones emocionales muy intensas
Determinadas situaciones actuales activan respuestas que parecen desproporcionadas o difíciles de comprender y regular.
Creencias negativas sobre ti
Pensamientos como «no estoy a salvo», «fue culpa mía», «soy débil» o «no tengo control» que se consolidaron después de experiencias difíciles.
Ansiedad asociada a recuerdos o desencadenantes
Personas, lugares, conversaciones, imágenes o sensaciones físicas que provocan alerta, evitación o miedo sin que siempre sepas por qué.
No necesitas identificarte con la palabra «trauma»
Algunas personas han vivido acontecimientos claramente traumáticos. Otras arrastran experiencias de rechazo, humillación, inseguridad, pérdida o miedo que quizá no describirían así, pero que continúan influyendo en su vida.
Comprender el enfoque
¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR son las siglas de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Es un enfoque psicoterapéutico estructurado para trabajar experiencias que no se han integrado de forma adaptativa y siguen activándose en el presente.
Durante determinadas fases pueden utilizarse movimientos oculares u otras formas de estimulación bilateral mientras la persona conecta de forma controlada con aspectos de la experiencia.
Parte de una valoración individual
Antes de trabajar sobre una experiencia se revisan tu situación actual, los síntomas, los recursos disponibles y los objetivos de la terapia.
Sigue un proceso estructurado
EMDR se organiza en diferentes fases. No consiste únicamente en realizar movimientos oculares ni en exponerte directamente a los recuerdos.
Prioriza la preparación y la seguridad
Antes del procesamiento se desarrollan herramientas para comprender las reacciones, regular la activación y afrontar el malestar.
Puede integrarse con otros enfoques
El tratamiento puede combinar EMDR con estrategias cognitivo-conductuales y terapias contextuales según tus necesidades.
¿Para qué se utiliza la estimulación bilateral?
La estimulación bilateral forma parte de determinadas fases del protocolo y se utiliza mientras mantienes la atención en elementos concretos de la experiencia.
No produce automáticamente un resultado ni sustituye el resto del proceso terapéutico. Su aplicación depende de la valoración, la preparación previa y los objetivos acordados.
Más que movimientos oculares
Diferentes formas de estimulación
Movimientos oculares guiados de un lado a otro.
Estimulación táctil alterna, cuando resulta apropiada.
Estimulación auditiva bilateral en determinadas circunstancias.
La modalidad se elige teniendo en cuenta tus preferencias, necesidades y respuesta durante la sesión.
Un proceso gradual
¿Cómo es una terapia con EMDR?
No se comienza necesariamente procesando el recuerdo desde la primera sesión. El tratamiento avanza respetando tu ritmo y tu capacidad para afrontar el malestar.
01
Evaluación
Exploramos qué te ocurre, cuándo comenzó, qué experiencias pueden estar relacionadas y cómo está afectando a tu vida.
02
Preparación
Trabajamos recursos de regulación y acordamos señales para que puedas mantener el control durante todo el proceso.
03
Plan de tratamiento
Identificamos los recuerdos, situaciones presentes y preocupaciones futuras relevantes para tus objetivos.
04
Procesamiento
Cuando existe suficiente preparación, trabajamos las experiencias seleccionadas mediante el protocolo EMDR.
05
Reevaluación
Revisamos los cambios obtenidos, las dificultades que permanecen y los siguientes pasos del tratamiento.
Modalidades de consulta
Terapia EMDR presencial y online
Podemos valorar el formato más adecuado según tu situación, disponibilidad y necesidades terapéuticas.
Terapia en Torrelodones
Atención psicológica presencial en C. Huertos, s/n, 28250 Torrelodones, Madrid.
Más informaciónTerapia en Collado Villalba
Atención presencial para personas de Collado Villalba y localidades cercanas de la Sierra de Madrid.
Más informaciónTerapia online
Sesiones por videollamada si necesitas mayor flexibilidad o no puedes desplazarte a consulta.
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En una primera sesión podemos explorar qué te está ocurriendo, resolver tus dudas sobre EMDR y valorar qué enfoque puede adaptarse mejor a tus necesidades.
Sesiones individualesAtención personalizadaPresencial y online
Preguntas frecuentes
Dudas habituales sobre la terapia EMDR
¿Qué es la terapia EMDR?+
EMDR es un enfoque psicoterapéutico estructurado dirigido a trabajar recuerdos y experiencias que continúan generando malestar en el presente. El proceso incluye evaluación, preparación, procesamiento y reevaluación.
¿EMDR consiste únicamente en mover los ojos?+
No. Los movimientos oculares son una de las posibles formas de estimulación bilateral, pero EMDR incluye un protocolo completo con diferentes fases. La valoración, la preparación y la integración de los cambios también forman parte del tratamiento.
¿Tengo que contar todos los detalles de lo ocurrido?+
No necesariamente. El terapeuta necesita comprender la experiencia y cómo te afecta, pero el trabajo no exige relatar todos los detalles en voz alta. El ritmo y el nivel de exposición se adaptan a cada persona.
¿EMDR sirve solamente para el trauma?+
Aunque se asocia especialmente al trabajo con experiencias traumáticas o perturbadoras, puede integrarse en el tratamiento de otras dificultades cuando existen recuerdos, aprendizajes o desencadenantes relevantes. Su conveniencia debe valorarse individualmente.
¿Se puede utilizar EMDR para la ansiedad?+
Puede ser útil cuando la ansiedad está vinculada a experiencias anteriores, ataques de pánico, situaciones que generaron miedo o aprendizajes que siguen activándose. No todas las personas con ansiedad necesitan EMDR.
¿Voy a revivir el recuerdo durante la sesión?+
Durante el procesamiento puedes conectar con partes del recuerdo y con las emociones o sensaciones asociadas. Sin embargo, el trabajo se realiza de forma gradual, manteniendo la orientación hacia el presente y respetando tu capacidad para tolerar la activación.
¿Cuánto dura una terapia con EMDR?+
No existe una duración igual para todas las personas. Depende de los objetivos, la complejidad de las experiencias, el malestar actual, los recursos disponibles y otros factores personales.
¿La terapia EMDR puede realizarse online?+
En determinados casos puede adaptarse a sesiones online. Antes de comenzar es necesario valorar la situación, las condiciones de privacidad, los recursos de regulación y si este formato resulta adecuado.