Ansiedad y preocupación constante
Cuando sientes que tu mente no se detiene, anticipas que algo malo ocurrirá o te cuesta recuperar la calma.
Saber másPsicólogo online para ayudarte con la ansiedad y el malestar emocional
Si la ansiedad, los pensamientos constantes o una etapa difícil están afectando a tu vida, podemos trabajar juntos por videollamada. Te acompañaré a comprender qué te ocurre, reducir el malestar y construir una forma diferente de afrontarlo.
Soy Pablo de Lucas González, psicólogo sanitario. Ofrezco terapia online para adultos desde un enfoque cercano, estructurado y adaptado a las necesidades de cada persona.
- Psicólogo sanitario
- Atención confidencial
- Sesiones desde cualquier lugar
La terapia es un proceso individual. Su duración y evolución dependen de las circunstancias y necesidades de cada persona.
Un espacio para entender lo que te ocurre
Sin desplazamientos y con un proceso adaptado a tu situación.
Terapia psicológica online
¿Cómo puede ayudarte un psicólogo online?
Un psicólogo online puede ayudarte a comprender el origen y el mantenimiento de tu malestar, identificar patrones de pensamiento y comportamiento y desarrollar herramientas para afrontar las situaciones que ahora te resultan difíciles. Las sesiones se realizan por videollamada y mantienen un encuadre, objetivos y seguimiento profesional.
Motivos de consulta
Puedes pedir ayuda sin tener que esperar a sentirte peor
No necesitas tener claro qué diagnóstico encaja contigo. Podemos empezar por entender qué estás viviendo, cómo está afectando a tu día a día y qué necesitas que cambie.
Ataques de ansiedad o pánico
Si vives con miedo a las sensaciones físicas, a perder el control o a sufrir un nuevo ataque.
Saber másEstrés y agotamiento emocional
Cuando llevas demasiado tiempo en alerta, no consigues desconectar o sientes que ya no puedes más.
Saber másTrauma y experiencias difíciles
Para comprender experiencias que siguen influyendo en tus emociones, relaciones o sensación de seguridad.
Saber másAutoestima e inseguridad
Si dudas constantemente de ti, necesitas aprobación o te cuesta tratarte con comprensión.
Saber másRelaciones y miedo al abandono
Cuando las relaciones generan ansiedad, dependencia, inseguridad o un temor intenso al rechazo.
Saber másSi no sabes cómo llamar a lo que te ocurre, no pasa nada. No es necesario llegar a la primera sesión con una explicación preparada.
Ventajas del formato
¿Cuándo puede encajarte la terapia online?
La terapia online puede ser una alternativa especialmente útil cuando la distancia, los horarios o los desplazamientos dificultan acudir regularmente a una consulta.
Si todavía estás comparando formatos, consulta las diferencias entre terapia online y presencial.
Más fácil de encajar
Puedes realizar las sesiones sin desplazamientos y mantener una mayor continuidad aunque tengas horarios exigentes.
Desde un espacio privado
Solo necesitas un lugar tranquilo, conexión a internet y un dispositivo desde el que puedas hablar con comodidad.
Estés donde estés
Puedes comenzar o continuar tu proceso aunque vivas lejos, viajes o no puedas acudir regularmente a consulta.
Mi forma de trabajar
No se trata solamente de hablar sobre el problema
La terapia también busca comprender qué activa el malestar, qué respuestas lo mantienen y qué cambios pueden ayudarte a recuperar autonomía.
Un proceso adaptado a ti
Los objetivos, las herramientas y el ritmo de trabajo se adaptan a tu historia, tus circunstancias y aquello que necesitas abordar.
- 01
Primera toma de contacto
Me cuentas brevemente qué te está ocurriendo y resolvemos las dudas que tengas antes de empezar.
- 02
Comprendemos tu situación
En las primeras sesiones exploramos el problema, su contexto y los factores que pueden estar manteniéndolo.
- 03
Definimos objetivos
Acordamos qué necesitas cambiar y establecemos un plan adaptado a tu situación y a tu ritmo.
- 04
Trabajamos y revisamos avances
Aplicamos herramientas, observamos qué funciona y ajustamos el proceso conforme vas avanzando.
Primera sesión
¿Qué ocurrirá cuando empecemos?
La primera sesión no es un examen y no necesitas saber explicar perfectamente lo que te pasa. Empezaremos por lo que ahora te resulte más importante.
- Me contarás qué te ha llevado a buscar ayuda en este momento.
- Exploraremos cómo influye el problema en tu vida cotidiana.
- Podrás resolver tus dudas sobre la terapia y mi forma de trabajar.
- Valoraremos los siguientes pasos y si este formato encaja con tus necesidades.
Antes de conectarte
¿Qué necesitas para una sesión online?
No hace falta disponer de ningún equipo especial. Lo más importante es contar con privacidad suficiente para poder expresarte con tranquilidad.
- Ordenador, tableta o teléfono con cámara y micrófono.
- Una conexión a internet suficientemente estable.
- Un lugar privado en el que puedas hablar sin interrupciones.
- Auriculares, si te ayudan a sentir mayor privacidad y comodidad.
Modalidad
Terapia online o presencial
Si vives en la Sierra de Madrid, también puedes consultar la posibilidad de realizar terapia presencial en Collado Villalba. Podemos valorar qué formato se adapta mejor a tus circunstancias.
- Online: adecuada si necesitas flexibilidad, viajas o no vives cerca de la consulta.
- Presencial: disponible en Collado Villalba, en la Sierra de Madrid.
- En ambos formatos trabajamos con objetivos, continuidad y seguimiento.
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la terapia online
Estas son algunas de las preguntas más frecuentes antes de comenzar un proceso de terapia por videollamada.
¿Qué es la terapia online?+
La terapia online es una intervención psicológica realizada por videollamada. Permite hablar con un psicólogo desde un espacio privado y trabajar con objetivos, seguimiento y herramientas adaptadas a cada persona.
¿La terapia online es efectiva?+
La terapia online puede ser eficaz para muchas dificultades psicológicas. Su idoneidad depende del problema, de las circunstancias de la persona y de que el formato permita trabajar con seguridad y continuidad. En la primera toma de contacto podemos valorar si es adecuado para ti.
¿Puede ayudarme un psicólogo online con la ansiedad?+
Sí. En terapia se puede trabajar qué activa la ansiedad, cómo interpretas las sensaciones y pensamientos, qué conductas mantienen el miedo y qué estrategias pueden ayudarte a responder de una forma diferente.
¿Cómo es la primera sesión de terapia online?+
La primera sesión sirve para conocer qué te está ocurriendo, desde cuándo sucede, cómo está afectando a tu vida y qué te gustaría conseguir. También podrás preguntar cualquier duda sobre el proceso.
¿Qué necesito para realizar una sesión?+
Necesitas un dispositivo con cámara y micrófono, conexión estable y un lugar en el que puedas hablar con privacidad. Si es posible, utilizar auriculares suele aportar mayor comodidad.
¿Cuánto dura una sesión de terapia online?+
La duración y la frecuencia se acuerdan al comenzar el proceso. Antes de reservar puedes consultar las condiciones, la disponibilidad y el funcionamiento de las sesiones.
¿Cuánto tiempo necesitaré estar en terapia?+
No existe una duración igual para todo el mundo. Depende del motivo de consulta, los objetivos, la historia personal y la evolución durante el proceso. Los avances y la necesidad de continuar se revisan conjuntamente.
¿Puedo combinar terapia online y presencial?+
Sí, siempre que la disponibilidad y las circunstancias del proceso lo permitan. También atiendo presencialmente en Collado Villalba, en la Sierra de Madrid.
¿La terapia online es confidencial?+
Las sesiones se desarrollan dentro de un marco profesional y confidencial. Para cuidar también la privacidad desde tu lado, es recomendable conectarte desde un espacio tranquilo en el que puedas hablar sin interrupciones.
¿La terapia online sirve para una emergencia?+
La terapia online programada no sustituye a los servicios de emergencia. Si existe un riesgo inmediato para ti o para otra persona, debes contactar con los servicios de emergencia de tu ubicación.
Primer paso
Si algo está afectando a tu vida, podemos empezar por entenderlo
No necesitas esperar a encontrarte peor ni saber exactamente cómo explicar lo que te ocurre. Puedes consultar disponibilidad y valorar conmigo si la terapia online es adecuada para tu situación.