Síntomas físicos de ansiedad
¿Por qué veo borroso?
Notar la vista borrosa de repente puede generar mucho miedo. Sin embargo, en algunas personas este síntoma aparece durante momentos de ansiedad, estrés intenso o ataques de pánico debido a la activación del sistema nervioso.
Qué puede significar tener visión borrosa
La visión borrosa consiste en notar que cuesta enfocar correctamente, que la vista parece nublada o que los objetos pierden nitidez durante un periodo de tiempo.
Cuando existe ansiedad intensa o un ataque de pánico, el sistema nervioso entra en un estado de alerta que puede modificar la respiración, la tensión muscular y la atención, haciendo que algunas personas perciban cambios visuales temporales.
Esta información es orientativa. Si la visión borrosa aparece de forma repentina, es intensa, afecta solo a un ojo o se acompaña de otros síntomas importantes, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
Por qué puede aparecer
Ansiedad
La activación del sistema nervioso puede alterar temporalmente la percepción visual.
Hiperventilación
Respirar muy rápido puede producir mareo, sensación de irrealidad y visión borrosa.
Estrés intenso
Mantener el cuerpo durante mucho tiempo en estado de alerta favorece diferentes síntomas físicos, incluidos cambios en la visión.
Hipervigilancia
Cuanto más observas continuamente tu visión buscando problemas, más evidente puede parecer cualquier pequeño cambio.
Señales frecuentes
Sientes que te cuesta enfocar correctamente.
La vista parece nublada durante unos minutos.
Notas la visión borrosa cuando aumenta la ansiedad.
Aparece junto a mareos o sensación de irrealidad.
La preocupación por la vista hace que el síntoma aumente.
Mejora cuando recuperas la calma.
La ansiedad puede afectar temporalmente a la percepción visual
Cuando el organismo entra en estado de alerta, la respiración, la tensión muscular y la atención pueden cambiar temporalmente la forma en la que percibimos la visión.
Qué puedes hacer si tienes visión borrosa
Recuerda que este síntoma puede aparecer cuando el sistema nervioso está muy activado.
Evita comprobar constantemente si ves bien, ya que esa vigilancia suele aumentar la ansiedad.
Realiza exhalaciones lentas para favorecer que disminuya la activación corporal.
Dirige tu atención hacia el entorno en lugar de centrarte continuamente en la visión.
Si aparece siempre asociado a ansiedad, trabajar el miedo a los síntomas suele ayudar a que disminuya.
Pequeño ejercicio
Observa cinco objetos diferentes que tengas delante y describe mentalmente su forma, color y tamaño mientras realizas varias exhalaciones lentas. Este ejercicio ayuda a sacar la atención de las sensaciones internas y volver al momento presente.
Cuándo puede ser recomendable pedir ayuda
Puede ser recomendable pedir ayuda si la visión borrosa aparece con frecuencia, limita tu vida diaria o hace que vivas pendiente de comprobar continuamente tu vista.
También conviene buscar apoyo si se acompaña de ataques de pánico, miedo intenso, hipervigilancia corporal o preocupación constante por padecer una enfermedad.
En terapia se puede trabajar el miedo a las sensaciones físicas, la regulación del sistema nervioso y las estrategias que mantienen el ciclo de ansiedad.
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Preguntas frecuentes
¿La ansiedad puede provocar visión borrosa?
Sí. Durante periodos de ansiedad o ataques de pánico algunas personas experimentan visión borrosa temporal debido a la activación del sistema nervioso y a cambios en la respiración y la atención.
¿Por qué veo borroso cuando tengo ansiedad?
La ansiedad puede modificar la respiración, aumentar la tensión muscular y hacer que estés muy pendiente de cualquier sensación corporal, incluida la visión.
¿La visión borrosa por ansiedad desaparece?
Generalmente sí. Cuando disminuye la activación del sistema nervioso y se reduce el miedo a las sensaciones físicas, este síntoma suele hacerse menos frecuente e intenso.
Si la visión borrosa aparece con ansiedad y condiciona tu vida, puedes aprender a comprender este síntoma y reducir el miedo que genera.
Pablo de Lucas González ofrece terapia psicológica presencial en Collado Villalba y terapia online para trabajar ansiedad, ataques de pánico y miedo a las sensaciones físicas.