¿Te pasa que hay recuerdos o situaciones del pasado que, aunque sabes que ya terminaron, siguen generándote malestar como si estuvieran ocurriendo ahora?
O que ciertas emociones aparecen de forma muy intensa sin que encajen del todo con lo que está pasando en el momento actual.
En estos casos, puede ser útil entender qué es el enfoque terapéutico EMDR y cómo trabaja este tipo de experiencias.
Qué es EMDR
EMDR es una terapia psicológica diseñada para ayudar a procesar experiencias difíciles que no han quedado correctamente integradas en la memoria.
No se centra solo en hablar de lo ocurrido, sino en ayudar al cerebro a “reprocesar” esas experiencias para que pierdan carga emocional.
Cómo funciona el trauma en el cerebro
Cuando una experiencia es demasiado intensa o abrumadora, el sistema puede no procesarla de forma adaptativa.
En lugar de integrarse como un recuerdo del pasado, queda “activada”, lo que hace que:
- se reactive con estímulos actuales
- genere emociones intensas
- se experimente como algo presente
- influya en pensamientos y conductas
Qué hace EMDR
El objetivo del EMDR es ayudar al sistema nervioso a completar ese procesamiento.
A través de un protocolo estructurado, se trabaja con:
- recuerdos específicos
- emociones asociadas
- sensaciones corporales
- creencias vinculadas a la experiencia
De forma que el recuerdo pueda quedar integrado como algo del pasado.
Cómo se trabaja en sesión
En terapia EMDR no se trata de revivir el trauma de forma descontrolada.
El proceso suele incluir:
- preparación y estabilización emocional
- identificación de recuerdos relevantes
- estimulación bilateral (movimientos o estimulación alterna)
- procesamiento progresivo del material emocional
- integración final del recuerdo
El ritmo es siempre adaptado a la persona.
Qué tipo de problemas puede ayudar a trabajar
EMDR se utiliza en situaciones como:
- experiencias traumáticas
- ansiedad relacionada con recuerdos específicos
- trauma infantil
- duelos complicados
- fobias
- bloqueos emocionales asociados a experiencias pasadas
No es solo para grandes traumas, sino también para experiencias que siguen activando malestar.
Qué cambia con el proceso
Cuando el procesamiento se realiza adecuadamente, suele ocurrir que:
- el recuerdo pierde intensidad emocional
- deja de sentirse como “presente”
- disminuyen las reacciones automáticas
- se reduce la activación corporal asociada
- se integra la experiencia en la historia personal
El objetivo no es borrar el recuerdo, sino que deje de doler de la misma forma.
5 ideas clave sobre EMDR
1. No borra recuerdos, los integra
El recuerdo permanece, pero cambia su impacto.
2. No es solo hablar de lo ocurrido
Es un trabajo de procesamiento emocional.
3. El ritmo es siempre controlado
Se adapta a cada persona.
4. El cuerpo también forma parte del proceso
No solo la parte cognitiva.
5. Ayuda a que el pasado deje de invadir el presente
Ese es uno de los principales objetivos.
En consulta
En terapia utilizo EMDR cuando hay experiencias que siguen activando malestar en el presente, ayudando a que puedan ser procesadas de forma segura y gradual.
No se trata de olvidar lo vivido, sino de que deje de tener el mismo impacto emocional en tu vida actual.
Si sientes que ha llegado el momento de comenzar tu proceso terapéutico estaré encantado de ayudarte.