Test de Estrés PSS-10
La Escala de Estrés Percibido (PSS-10) es uno de los cuestionarios más utilizados para valorar cómo has vivido el estrés durante el último mes. Este test ofrece un resultado orientativo y puede ayudarte a identificar si actualmente percibes un nivel bajo, moderado o elevado de estrés.
2 minutos
Solo 10 preguntas.
PSS-10
Escala utilizada internacionalmente.
Orientativo
No sustituye una evaluación profesional.
Progreso: 0/10
Escala de Estrés Percibido
Test PSS-10
Responde pensando en cómo te has sentido durante el último mes. Este test valora de forma orientativa tu nivel de estrés percibido.
1. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido afectado/a por algo que ha ocurrido inesperadamente?
2. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que eras incapaz de controlar las cosas importantes de tu vida?
3. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso/a o estresado/a?
4. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido confianza en tu capacidad para manejar tus problemas personales?
5. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las cosas te iban bien?
6. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar todas las cosas que tenías que hacer?
7. En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar las dificultades de tu vida?
8. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que tenías todo bajo control?
9. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has enfadado por cosas que estaban fuera de tu control?
10. En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulaban tanto que no podías superarlas?
¿Qué mide el test PSS-10?
El PSS-10 evalúa cómo has percibido las situaciones estresantes durante el último mes. No mide únicamente la cantidad de problemas que has tenido, sino también hasta qué punto has sentido que podías manejarlos.
Es uno de los instrumentos psicológicos más utilizados para valorar el estrés percibido tanto en investigación como en práctica clínica.
¿Cómo interpretar el resultado?
Una puntuación elevada no significa necesariamente que exista un trastorno psicológico. Indica que durante las últimas semanas has percibido una mayor carga de estrés o una menor sensación de control sobre las situaciones de tu vida.
Si además aparecen síntomas como ansiedad constante, dificultad para descansar, irritabilidad, tensión física o sensación de vivir siempre en alerta, puede ser recomendable realizar una valoración psicológica.
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