Calculadora de burnout laboral
Responde a estas preguntas para obtener una estimación orientativa de tu nivel de agotamiento laboral, estrés sostenido y desconexión emocional con el trabajo.
Esta herramienta no sustituye una valoración profesional ni constituye un diagnóstico clínico.
1. Me siento emocionalmente agotado/a al terminar mi jornada laboral.
2. Me cuesta recuperar energía incluso después de descansar.
3. Siento que mi trabajo me consume más de lo que puedo sostener.
4. Me noto más irritable, sensible o saturado/a que antes.
5. He perdido ilusión o motivación por tareas que antes toleraba mejor.
6. Me siento distante, frío/a o desconectado/a de mi trabajo.
7. Tengo pensamientos frecuentes de querer escapar, dejarlo todo o desconectar.
8. Me cuesta implicarme emocionalmente en lo que hago.
9. Siento que mi rendimiento ha bajado aunque me esfuerce.
10. Tengo dificultades para concentrarme o tomar decisiones en el trabajo.
11. Siento que no estoy siendo eficaz o que nada de lo que hago es suficiente.
12. El estrés laboral está afectando a mi sueño, ánimo o vida personal.